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[信息分享] 韩国健身房的那点事儿 + 女人去健身房要做什么?

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原创达人奋韩十年

发表于 2017/6/26 22:53:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 老鹰抓小鸡 于 2017/6/27 15:54 编辑
; j- W' i2 g, z/ P# i  W
+ M" f+ o$ L9 ?5 e大家好! 好久不见,甚是想念~   o5 ^$ R; _7 L; j5 C2 u
" T) S5 e4 I# L, o  u2 _# f
健身,应该是现代人离不开的话题了。男人为了强壮有力有安全感,女人为了婀娜多姿有女人味,老少为了更健康。还有一点,就是怕有钱了会全部上交医院!就酱紫,老鹰也加入了健身的队伍。健身已有一个月,积累了那么一点点的心得与经验,在此分享给大家,希望对大家有帮助~ 不不,应该是女同胞们!男人去健身房干啥?臣妾不是很懂呀~
4 e# V- U& D( h& c, a/ c  ~
! S) ^2 @: v/ F# ^' T
# |) w; p( h, Z5 x+ R韩国人体成分分析仪 inbody : http://bbs.icnkr.com/thread-5506576-1-1.html
) p) ?" A, d! N4 E8 m! j% R5 d) ?0 u, l- [& q- q% @

9 l% n6 o  h* j) R/ ]& I
韩国健身房:

& Y& r  Q2 |: Y/ p$ ~3 r
4 @" B+ K% `3 ?5 D费用:+ Q) z0 U0 u& ~* H# q. B1 u7 w
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/ N! I* F& ~5 K. |2 a, B4 J

0 s( s/ E8 W# j( C- f' C& C" S4 v1 a

0 |/ {) r  A+ [' r1 ]设施:
8 Q+ w4 |* v: R9 B
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6 y9 E+ J  U8 W0 H) h( t" Y7 P; c9 w1 A9 j6 R, l7 K6 I

0 Q, C" P- L) n' K8 h+ N& w营业时间:8 V+ G% |( o3 y' p; C7 S
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" u/ A. W+ z2 d; ^+ Y, m; f  Y/ z+ R) M' z: U9 x; W

- O% t$ S9 b- \6 N: F! S
% w8 `7 Y- Y3 j, l2 M$ y女人去健身房:
+ q! b5 F) `% ?& @3 F(哈哈哈,其实老鹰是为了写这个!)# S. K$ C) n( ~
% o( x% V# U3 H9 k5 t* z! _! x* d5 d/ Z
大部分女人都比较害羞,自己去不敢大胆的做自己的运动,有问题也不敢问别人。可是你要知道,去健身房不就是为了健身么?如果你扭扭捏捏的可能更会被人家说:浪费钱!~ 健身达人大部分都像身材一样,阔达善聊,有问题大胆问别人或者健身教练,都很愿意教你哒。而且不要去在意自己身材好不好,人家可能对你根本没兴趣!那找个伴儿?起码不孤单,不害羞,互相鼓励。想得倒挺美,要么有时两个人时间对不上,要么朋友突然不去了和朋友闹掰了,你咋办?你的一身肥肉咋办?" u7 v, R* Z% L3 X6 q

) g8 F3 p7 K( T" O: v
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% b) U- z& i6 B( M- w- A9 A$ r7 X% E1 z- R5 i2 R# x7 F
好了, 扯完了健身和坚持健身的理由,我们就来谈谈,女人去健身房要做什么?2 |0 K( q( r) J
(这些是老鹰在网上搜到的资料,是健身基础中的基础,纯属个人见解,步骤顺序是健身教练建议的。健身前辈您有啥想说的尽管回复~ 多谢指教!)- }/ \5 O4 D8 V: x; i4 `

! m) |$ V- I% P8 j! [2 c5 l8 P
8 n. H0 L4 d; {) ~. H& V第一步: 伸展+热身 20分钟。6 E; V# Z. G% m
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. Z: a3 Y. l* e, Q6 S  i; S

# A. C1 `! W9 Z& `4 {0 }- J9 S7 M0 N0 r3 T. q% ?( K7 Z
第二步:肌肉运动。30分钟 到 一个小时。+ J  L, F4 z' T
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/ s1 `6 C1 E# k# e: H5 A
) G. g8 v* f7 Y. d6 @) W
/ G7 |9 Z( v2 ^; ^/ r6 s第三步:跑步机,跑+走30分钟 + 伸展运动5分钟。
& i5 h$ W$ o: _( p  _# y7 V- c; w  v# p$ s
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2 X4 D2 Q8 e6 f6 T: E
0 Y7 F0 ^) f+ W8 {# w  o  {+ l6 Z% [& X% b( s" [7 |( t& ^
艾玛。。 好了,写了好多好多啊~ 感觉废话也不少。。。 小伙伴们也许发现了~ 其实我介绍的这些都是最基础的东西,很简单~ 但是不要小看,做起来很难! 从简单的做起,有三个理由吧。一是为了让自己适应健身,有个缓冲。二是为了在做基础的过程中,找到要领,将姿势做的更准确一些。三是为了不让自己因为太难太累而早早滴放弃健身。 那基础做好了,肌肉也长出来点了,就可以增加次数和难度了。健身是一条漫长的路,贵在坚持!
( N1 R( j. o! c# X) G4 q- e. a4 ?  z2 w/ V6 F9 ]' u
嗯~ 就到这里吧~ 希望我们女人都美美哒~ 嗨起来~~~~~~~~~~ 啊! 对了~ 健身时不要忘了带裹胸啊~ 保护好咱的胸!!!
& O& t: I, z, F  h# p
- ~" e) R7 R2 F, \! n
, W# G, ]- [  E7 a1 W我们一起奋斗在韩国!
1 E9 I, |% g& b+ S
6 V+ s; Z% s$ R0 R3 m% B1 E
) d  _% e/ |" s* T/ k6 M- c
8 K5 [6 v, ?* j# e9 V, v4 _5 ^4 b& d% j8 z6 i$ k# R4 f! ^
- h4 W: k( \' C0 `8 `+ A
" v, z+ f9 @  h5 M' U0 Y
) X9 X, ]- V3 d4 H- L  l) ]
  Z/ j) B, G  H6 T) i
3 @1 F, f- U% \7 W- o# n) C

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发表于 2017/6/26 23:08:36 | 显示全部楼层
airbnb
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发表于 2017/6/26 23:18:10 | 显示全部楼层
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$ o' [  V, c4 T1 S) r# E. n
奋韩提醒:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒
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发表于 2017/6/26 23:52:14 | 显示全部楼层
韩游网微信
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发表于 2017/6/27 00:07:45 | 显示全部楼层
整形思密达微信
1111111116 s; V4 |6 v/ J' B# x0 Z, Z1 M: V
奋韩提醒:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒
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发表于 2017/6/27 00:27:39 | 显示全部楼层
妞蜜录取9 t$ x; `8 G1 p3 Z' V( m
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发表于 2017/6/27 07:50:17 | 显示全部楼层
感谢分享
( S+ N  d' o& T+ B老鹰棒棒哒- o4 D% P1 Y6 }9 \4 @, O
这份毅力 点赞
' `9 k3 h6 |) f0 M
不要为了逝去的朝阳哭泣而错过了今夜灿烂的星空。
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发表于 2017/6/27 07:58:41 | 显示全部楼层
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发表于 2017/6/27 08:51:00 | 显示全部楼层
jsjejhdhr
9 W! X) Y8 r% D, S0 {
- A8 p& u4 k" g, r2 @- D" N: ^+ L
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发表于 2017/6/27 09:30:12 | 显示全部楼层
在真转在真为我
+ \6 n& n6 S* ~
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韩国达人奋韩十年

发表于 2017/6/27 09:35:23 | 显示全部楼层
感谢分享,帮顶,让更多人看到
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发表于 2017/6/27 09:43:46 来自手机 | 显示全部楼层
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哈哈哈哈  详情 回复 发表于 2017/6/27 11:09
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发表于 2017/6/27 10:08:43 | 显示全部楼层
哦哦噢噢噢哦哦9 u4 j4 u. S7 @4 m5 J" g& P
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发表于 2017/6/27 10:09:15 | 显示全部楼层
…………5 ]3 f& d" c4 |; s% y
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发表于 2017/6/27 10:15:33 | 显示全部楼层
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