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[信息分享] 韩国健身房的那点事儿 + 女人去健身房要做什么?

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原创达人奋韩十年

发表于 2017/6/26 22:53:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 老鹰抓小鸡 于 2017/6/27 15:54 编辑 6 I1 G3 G! S5 O
0 A9 G' I, a" @* a2 K! N
大家好! 好久不见,甚是想念~ 8 s' Q& V) _% l: {1 q

* e. \9 |4 z0 z健身,应该是现代人离不开的话题了。男人为了强壮有力有安全感,女人为了婀娜多姿有女人味,老少为了更健康。还有一点,就是怕有钱了会全部上交医院!就酱紫,老鹰也加入了健身的队伍。健身已有一个月,积累了那么一点点的心得与经验,在此分享给大家,希望对大家有帮助~ 不不,应该是女同胞们!男人去健身房干啥?臣妾不是很懂呀~   `+ k# s% t" A; s' |
4 ^9 a* K7 m, C) y3 I2 I1 D

" U0 A7 i. z* {6 F, q7 z/ [韩国人体成分分析仪 inbody : http://bbs.icnkr.com/thread-5506576-1-1.html$ a% z% b$ Z2 Z& f! J8 s

  m5 I5 @# ~+ z) ?; V' C7 y! |2 a% B3 E
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& g, s2 p+ A3 b6 _* j5 m% p, [  D0 ~  v; v% l7 T

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9 E$ o! z. m" [7 G
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( H) _, l& @/ m
8 ~, d/ f$ M2 i4 l

) c" Z; _  |! }  }8 `8 u2 ^: t
" F+ m. z$ W- F! C, g4 p& _+ |7 Q( x女人去健身房:
1 W# m& [9 L/ I* o(哈哈哈,其实老鹰是为了写这个!)
( h0 _+ V* T# d4 k( s$ u6 p9 Q6 j. J/ F
大部分女人都比较害羞,自己去不敢大胆的做自己的运动,有问题也不敢问别人。可是你要知道,去健身房不就是为了健身么?如果你扭扭捏捏的可能更会被人家说:浪费钱!~ 健身达人大部分都像身材一样,阔达善聊,有问题大胆问别人或者健身教练,都很愿意教你哒。而且不要去在意自己身材好不好,人家可能对你根本没兴趣!那找个伴儿?起码不孤单,不害羞,互相鼓励。想得倒挺美,要么有时两个人时间对不上,要么朋友突然不去了和朋友闹掰了,你咋办?你的一身肥肉咋办?
9 q/ S$ ]+ Z5 H9 O# X* r( \
/ Z, M% F6 ^$ k1 b1 a! i
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8 r! m7 }8 }/ P) g8 S" x8 C7 L. m0 G# B, {
好了, 扯完了健身和坚持健身的理由,我们就来谈谈,女人去健身房要做什么?7 ^6 p3 u+ p, i$ M
(这些是老鹰在网上搜到的资料,是健身基础中的基础,纯属个人见解,步骤顺序是健身教练建议的。健身前辈您有啥想说的尽管回复~ 多谢指教!)
: ]5 V+ R& f& T! v: Q# A# O3 L# t# W6 D) d) y3 W& l

4 S3 ^% g7 Q" _! z第一步: 伸展+热身 20分钟。+ g2 _: e8 A: h& @3 ~9 L
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+ H( B' ^( v; {0 K6 P& A* I4 X
8 Q% F, B/ }$ _" }8 U$ U: }

9 ]& T6 @/ [  {' Q# X) w5 _# F第二步:肌肉运动。30分钟 到 一个小时。
4 B6 V/ o/ u" l* V
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+ F2 f4 l- Q+ m- E; g4 e: x6 _/ F
* x$ e6 V' ^# \
第三步:跑步机,跑+走30分钟 + 伸展运动5分钟。
: Z# J' G- A: ]; q9 C
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! ?8 T" `8 t% T) G0 A+ Z

  L- b9 {6 H9 `7 R8 i
; E! A' U3 f8 A% m! ?1 i4 Z艾玛。。 好了,写了好多好多啊~ 感觉废话也不少。。。 小伙伴们也许发现了~ 其实我介绍的这些都是最基础的东西,很简单~ 但是不要小看,做起来很难! 从简单的做起,有三个理由吧。一是为了让自己适应健身,有个缓冲。二是为了在做基础的过程中,找到要领,将姿势做的更准确一些。三是为了不让自己因为太难太累而早早滴放弃健身。 那基础做好了,肌肉也长出来点了,就可以增加次数和难度了。健身是一条漫长的路,贵在坚持!
* m8 g. R( @4 u  j3 W2 b8 L  \2 w
. Q3 \3 y4 A$ a" L+ G' m2 I% P嗯~ 就到这里吧~ 希望我们女人都美美哒~ 嗨起来~~~~~~~~~~ 啊! 对了~ 健身时不要忘了带裹胸啊~ 保护好咱的胸!!!+ ~, n3 v5 r& `8 ^; h

2 N1 L$ n( B+ z4 E+ v* {' h9 R  m) A( c3 m( }0 p9 [$ k
我们一起奋斗在韩国!
) H9 u0 K/ K0 c; `6 K' t8 ?) N* M5 V( v; n: m/ p1 K
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; v$ S, Q$ r2 N  S. m  M' h1 e

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3 Y5 H6 p  F: t/ o$ b6 q1 y
! m, f' c1 t/ W6 }# y4 [4 F( e" {9 m8 a3 a1 m$ {
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发表于 2017/6/26 23:08:36 | 显示全部楼层
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发表于 2017/6/26 23:18:10 | 显示全部楼层
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3 U6 V1 F8 r0 {) f( s# [) R8 b
奋韩提醒:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒
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发表于 2017/6/26 23:52:14 | 显示全部楼层
韩游网微信
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发表于 2017/6/27 00:07:45 | 显示全部楼层
整形思密达微信
111111111! v8 `% G5 u- k" a  G; u- D* X. X
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发表于 2017/6/27 00:27:39 | 显示全部楼层
妞蜜录取
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发表于 2017/6/27 07:50:17 | 显示全部楼层
感谢分享( d% q' B; x  J& k6 w. ]
老鹰棒棒哒
& d; ], d: k# n9 @这份毅力 点赞
8 ?5 A7 v& K& O
不要为了逝去的朝阳哭泣而错过了今夜灿烂的星空。
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发表于 2017/6/27 07:58:41 | 显示全部楼层
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发表于 2017/6/27 08:51:00 | 显示全部楼层
jsjejhdhr
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发表于 2017/6/27 09:30:12 | 显示全部楼层
在真转在真为我
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韩国达人奋韩十年

发表于 2017/6/27 09:35:23 | 显示全部楼层
感谢分享,帮顶,让更多人看到
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发表于 2017/6/27 09:43:46 来自手机 | 显示全部楼层
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哈哈哈哈  详情 回复 发表于 2017/6/27 11:09
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发表于 2017/6/27 10:08:43 | 显示全部楼层
哦哦噢噢噢哦哦
' {6 r2 g/ e, r$ ~2 n$ `
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发表于 2017/6/27 10:09:15 | 显示全部楼层
…………2 H: _# y8 |0 U. L8 W5 W
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发表于 2017/6/27 10:15:33 | 显示全部楼层
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