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韩国巴诺巴奇整形医院,【夏季瘦腿七大简单实用方法】

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发表于 2018/6/5 11:20:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 巴诺巴奇整形医院 于 2018/6/5 11:26 编辑

夏季来临,看着别人的纤纤细腿,是否还在烦恼自己的大象腿为什么还是瘦不下来?其实只要掌握了对的方法,加上坚持不懈的做好,不就之后就可以告别小粗腿,拥有迷人大长腿哦。

腿.jpg

1. 坐直在有靠背的椅子上,弯曲膝盖,双脚离地,为了稳住上半身,双手要紧握椅背,将两膝缓慢向胸部靠近,保持这个姿势一会后慢慢放下两膝,动作反复15次,适当休息一下再做下一组,做够5分钟即可。

 2. 平躺在床上,身体紧贴床板,腰部贴紧地面,双手平放于床上,腿与床呈90度角,膝盖弯曲,左腿伸直,右脚向头部方向收回,就像在踏自行车一样,两腿来回交替做,做完30分钟即可。

 3. 躺在床上,双腿伸直在空中,与床成直角状态,保持这个姿势5分钟,放下,休息一会,继续重复该动作,一组做15分钟即可。这项有助于促进小腿血液循环,燃烧腿部脂肪。建议爱美的小姐姐们可以每晚睡觉前利用点时间做一下哦。

腿2.jpg

4. 在家有时间的时候可以多做蛙跳运动,蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走,刚刚开始进行的时候会有点不适应,很多小姐姐们反映第二天早上起来腿会出现酸痛的现象。但是坚持久了这种感觉会渐渐缓解,大家一定要持之以恒不要因为一点点酸痛就放弃哦,因为这个对消除大腿的赘肉的消除有很大的帮助。

5. 坚持每天蹲马步,蹲的时候不是一动不动的,一边蹲一边摆动双腿,一组坚持做15分钟即可,做完大腿出现酸痛的时候,说明开始有效果了,腿部脂肪正在燃烧,如果大家每天能够坚持做,美丽腿型离你就不遥远啦。

腿3.jpg

6. 俯卧在床上,伸直双脚,用右脚脚跟尽量踢高到臀部,两脚交替进行,做满10分钟即可。

7. 吃完饭后一定不可以马上就坐下,要站够半小时,因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪,可以散散步,一边散步一边晃动双腿,这样也很好地起到瘦大腿的作用。


下巴尖整形7.jpg

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 楼主| 发表于 2018/6/8 10:17:47 | 显示全部楼层
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