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[见闻] 韩网疯传快速瘦14斤减肥法!亲测有效这个不错哦~

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发表于 2019/11/4 18:42:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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/ {( v3 J, W; ]( M* t最近小编亲测了一款韩网疯传的减肥法,现在已经进入第二周,发现腰围减小了不少,所以赶紧来跟大家分享一下哈~
1 W8 V4 [9 ]9 a& N# e$ l9 Q- h1 P4 v% W9 p5 U: `- K
451572.jpg 0 e% e0 ?. B9 ]$ Y1 P3 ~/ L; E8 [
(图片来自naver)+ `! G' C$ E$ ~; \0 [

( w$ {6 P% y: Z' d" z这是一款快速瘦14斤的减肥法,原理就是坚持!贵在坚持!! r& y9 S  A# \# B0 l# f
; }  f6 S: z* F- e/ b$ X
第一周 准备阶段
+ c( Y* D8 \6 m4 k) v# z" I; q) E! P6 t: V( U3 r6 I
早中晚三餐照常吃!傍晚6点以后禁食,只能喝水~7 _  m# I4 |+ m/ o! _' K; r
/ W+ e6 {4 O0 Z' h8 J
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& N/ `5 M( Q7 `( J% I6 f6 U(图片来自Facebook)/ L& W- |" I3 F( d
  |/ k) R3 k. X8 Y5 b
第一周不需要运动只要做到晚上6点以后禁食就好了~别看简单实际上到了晚上9点多钟的时候肚子咕咕叫特别痛苦!/ {' i( q$ U" C" f) ]3 s! W- Z6 K

& E+ c4 \& P- N* K3 ~如果你这个时候忍不住吃零食的话,那就彻底放弃减肥好啦~$ f7 v/ W' N1 I. ?

& b  j& R1 ~/ ~第二周 习惯养成阶段& z0 ^8 T1 L& g: X

5 E( D+ Z, N/ t; P6 r早饭和中饭照常吃,中饭以后开始禁食!4 ]6 Q% O3 H2 r$ j+ y# n
$ p0 Q  v: ?" I% U3 v) I
第二周也不需要运动,这一周是脂肪消耗最快,体重下降最快的一周~但是会先消耗内脏脂肪,所以外观上不会有很大变化~
& {" Y; B9 @4 _. {8 C" W6 h! v8 ?6 a  ~" n4 o* [4 L& ^
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3 X' @9 A, d" ^2 D% M(图片来自Facebook)9 Q  A/ a4 g5 p& K
& x# g0 X! u$ j% |- j4 S
晚上会很饿,特别是这一周的第三天最痛苦,之后身体渐渐养成习惯~9 _2 }) h7 h9 m. D; b; |* s

$ J( T# E) b; k排便会变得正常,早上醒来的时候身体的疲劳感会减轻很多~
! E# p' N9 z. k+ X; T1 C# I4 K# ~7 `( r. }2 l
第三周  健康恢复阶段- L5 _) D6 [/ A( ]

) l( i% w! m7 ~; n/ P2 t早饭中饭正常吃,晚饭少吃,多喝水
, h3 C/ j1 m8 m$ [9 {( p
, O8 e6 X* R; L# L- h+ i这一周开始进行适量的有养运动,比如快走或跑步运动~
1 S4 p8 ?1 w, N# I: e/ [ 360se_picture (2).jpg
& d& D* E1 z( C" F: k7 h  L(图片来自naver)
, [/ M* D2 G! K# Q9 C4 W* j
& W' B# X6 G9 f1 n虽然也可以像第二周一样不运动晚上不吃饭,但是长时间下去对胃不好,所以建议适量的吃一些晚饭~+ E( G! p& G, t' t1 N# S

6 b. S' f+ l' w5 Z要注意排汗,摄取充足的水分让脂肪充分燃烧!这一周虽然外观上不会有太大的变化,但是只要坚持住,减肥就能成功啦!. `% g# p9 p. r1 N% A( g& \4 ^

  ^8 t' x  w6 h* E2 U 72788588_565896240886915_5117779494175804732_n.jpg ' N  ]6 W6 l5 o% h3 H- P  m
(图片来自Facebook)
' T" _, A0 V8 _! S( R) L
  b8 D- j" c0 c% N1 i第四周 体重蒸发阶段
% F, B9 z& F6 k. ~
% }; X4 [0 W$ }8 o6 c早饭中饭正常,晚饭少吃
3 I$ f6 O  W0 U. t8 v3 I, {
/ Z) O6 [5 }6 \  h3 P+ D身体脂肪大量减少,胃减小不会太想吃饭。男孩子的话可以多吃蛋白质食物并做一些适量的肌肉运动。女孩子的话可以适当的做瑜伽或者哑铃运动来塑形!6 U3 Q9 u% |% i9 p( r1 h/ ]5 @! R

6 P& B7 i) H' J6 T 360se_picture.jpg
! _  z6 V0 O% B; z(图片来自naver)4 R! V$ u) c) P4 e/ s
$ P) U6 B8 Q  H- ~. ?, R/ A
体重突然下降这么多,建议适当的做一些伸展运动或者慢跑来避免皮肤松弛下垂~2 N& L( X; ^' ^) q5 z+ _+ p5 X& |
8 I+ e: t9 b# G% t$ U, f0 ~& \
这样坚持下来至少会减少5-7kg,之后即使有一天暴饮暴食,体重也不会有太大改变~
3 I  ?7 L7 K9 C; \
6 Q, ]# {7 Q8 ]& w4 ?' G2 U5 G2 ^0 @ 73393218_2443521269089496_5968128009401814581_n.jpg 2 \: R) y+ x* f9 x1 C
(图片来自Facebook)
3 t' m5 f/ A) U9 ~! X1 G8 i1 C0 d. E9 o" A
第五周 规律的生活阶段: X" P  [$ j* {- `3 u: z
% x9 ?  j, p: F
就按照第4周的方法坚持下去就可以啦~$ ]: m, p. C* {: w1 G- L

! |  }! G: ?* h, y* O+ \ 73207512_158230741930382_7808544728927381407_n.jpg 6 `' n0 b$ j4 M5 @9 ?* V
(图片来自Facebook)+ h' ?0 |4 a$ R5 i- C9 j' d& _
/ [9 ]: S0 u# V* }% {& F* u  j+ o5 p
4周下来身体已经逐渐养成习惯,对于减肥最重要的就是规律的生活模式,充分的休息,恰当的饮食习惯和睡眠!7 a, S, b- J4 t$ \1 Y3 A1 F0 h& c
4 \/ S" S6 y' U9 s6 Y/ }3 A* U5 F' I
总结下来,这套减肥方法最重要的就是坚持和实践!有需要的小伙伴赶紧抱走减起来吧~+ M& R" y% K% e5 x6 v% C; L
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发表于 2019/11/5 22:08:51 来自手机 | 显示全部楼层
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