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[见闻] 韩网疯传快速瘦14斤减肥法!亲测有效这个不错哦~

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发表于 2019/11/4 18:42:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 l% `. K# k% e6 k+ X# B5 y最近小编亲测了一款韩网疯传的减肥法,现在已经进入第二周,发现腰围减小了不少,所以赶紧来跟大家分享一下哈~
/ s/ v: y1 `! M- j8 I4 ?: }; f' A2 x) F1 L4 F, b+ U5 e
451572.jpg 5 C- W5 a2 K7 v
(图片来自naver)
. h$ K: z6 l' V7 W
. D7 C3 M! W0 o$ p3 b这是一款快速瘦14斤的减肥法,原理就是坚持!贵在坚持!7 u/ R7 n2 k9 i$ H
0 s/ I/ f# f/ W. _
第一周 准备阶段
. M0 m; F4 b6 L% I( N) p( D- \; g7 l* c) X8 @$ E1 M+ O9 N  T
早中晚三餐照常吃!傍晚6点以后禁食,只能喝水~1 s$ |; e+ d+ ]& f% `

) c6 F; w( R( X3 d3 G* |" V# o 72955232_139515044105734_814266579095081138_n.jpg . }3 f( g1 ?3 [2 ]4 ~% j/ a$ [
(图片来自Facebook). A  e0 ^% v" Y1 R( r% U& _1 }
: `: f" W+ y% \
第一周不需要运动只要做到晚上6点以后禁食就好了~别看简单实际上到了晚上9点多钟的时候肚子咕咕叫特别痛苦!
, n6 W1 L+ o6 D8 q( Q' h% ^( Z, k3 U, C: R) J6 L7 W2 Q
如果你这个时候忍不住吃零食的话,那就彻底放弃减肥好啦~, q4 D' {* D0 s. N+ @  m9 G

5 [# ~7 \3 z7 v第二周 习惯养成阶段/ W% ~0 s* O7 v3 F  @, U" M8 Z
& g6 r  x9 l! d3 b
早饭和中饭照常吃,中饭以后开始禁食!
0 s/ P3 d/ m5 w0 T& E# p. u2 l- {7 u. a5 [. Z% t
第二周也不需要运动,这一周是脂肪消耗最快,体重下降最快的一周~但是会先消耗内脏脂肪,所以外观上不会有很大变化~
4 F- u4 Q; T1 i! F
  _$ v6 w$ O! M' E+ h2 _ 74673864_2483818391895310_5889648482743760024_n.jpg
4 h7 T1 C2 _+ t- A/ Z8 F) I9 A(图片来自Facebook)- y, A* b. Y- l
1 @: h+ x) L8 y2 H" k3 d
晚上会很饿,特别是这一周的第三天最痛苦,之后身体渐渐养成习惯~" I+ C  J4 G6 J; u' O! B$ E5 ~* w

" N$ m  J3 b4 J0 \, W% c排便会变得正常,早上醒来的时候身体的疲劳感会减轻很多~
' H( R0 n4 A. F1 g+ h% p! S3 n) k, t& p8 {: ?8 v4 \$ S
第三周  健康恢复阶段
; g6 l" A  y+ [) }& |" [; e! A- s* l7 `- j
早饭中饭正常吃,晚饭少吃,多喝水
9 `2 k0 K- ^! y$ R
$ w$ o; i8 R$ z) A* ]这一周开始进行适量的有养运动,比如快走或跑步运动~4 q6 J) j6 M) ^2 b1 w+ k
360se_picture (2).jpg
9 a+ I& t  ~# p- l(图片来自naver), Z% T/ _4 o) A! x, q* _% y2 f8 Z# [

, @* }5 C6 j* ^% T' u虽然也可以像第二周一样不运动晚上不吃饭,但是长时间下去对胃不好,所以建议适量的吃一些晚饭~% w6 `# G, d4 O
: }& p# u+ \9 w  ^( @# \$ A
要注意排汗,摄取充足的水分让脂肪充分燃烧!这一周虽然外观上不会有太大的变化,但是只要坚持住,减肥就能成功啦!
' {6 a6 X  A! g
' @& N" B3 U1 ^" R- a+ j( t! M$ t 72788588_565896240886915_5117779494175804732_n.jpg 9 _0 T3 _5 J6 e. u( M$ p
(图片来自Facebook)9 F1 \5 {; m9 ]; f  x

0 u, \- s- @3 c! u8 T第四周 体重蒸发阶段
1 e$ A& g- }0 @  I. }. ?6 P! k4 W6 A8 t3 ]( X" {
早饭中饭正常,晚饭少吃* Y7 ?6 ^% n, [

+ y! d1 I. w" [身体脂肪大量减少,胃减小不会太想吃饭。男孩子的话可以多吃蛋白质食物并做一些适量的肌肉运动。女孩子的话可以适当的做瑜伽或者哑铃运动来塑形!
" J! _1 ^1 W- X7 d& n8 d
+ F4 `7 ?5 F( m4 k5 D( N) V 360se_picture.jpg
& ?1 A; y# z9 I% @(图片来自naver)
% o" L+ m( u) r4 j, J8 a* \" t6 \) [- k7 W. w' ], I5 @/ q( R
体重突然下降这么多,建议适当的做一些伸展运动或者慢跑来避免皮肤松弛下垂~
/ X, v4 Y  D, d" T& ]  U7 ^7 F' S; J$ U2 Y
这样坚持下来至少会减少5-7kg,之后即使有一天暴饮暴食,体重也不会有太大改变~
; W  Z/ ?3 m; D' P5 t/ v7 H; A
( Y. O9 j* ?  C2 w0 K3 X  r0 p$ ~+ X 73393218_2443521269089496_5968128009401814581_n.jpg
2 }; ^) c+ k1 e/ r8 C! }$ Z(图片来自Facebook)
4 {* ]0 @6 p' K1 _6 G* K5 s; I3 y. D) \, k
第五周 规律的生活阶段# k) E1 ^6 N5 _/ A8 N/ k5 c5 |+ c

8 `+ d% G7 N4 c就按照第4周的方法坚持下去就可以啦~) k* B; L' U: C: Q* N
/ s- d/ Q2 l" c3 ?7 F& a
73207512_158230741930382_7808544728927381407_n.jpg
1 X: Z; ^3 ~6 W0 g, S(图片来自Facebook)
) s% o( c+ Z4 E1 A% z3 \" T# w4 D* U0 z9 S9 w8 s/ K% x1 z
4周下来身体已经逐渐养成习惯,对于减肥最重要的就是规律的生活模式,充分的休息,恰当的饮食习惯和睡眠!
% Q- A# z3 I9 \
0 \' R+ V7 H7 ?, o3 _总结下来,这套减肥方法最重要的就是坚持和实践!有需要的小伙伴赶紧抱走减起来吧~$ d7 O, D5 u' A) ?! }* S
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发表于 2019/11/5 22:08:51 来自手机 | 显示全部楼层
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