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[塑身] 吃对了,高热量零食坚果也能有效减肥!5种常见健身减肥坚果

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发表于 2020/7/31 15:22:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每100克花生的热量约为580千卡、瓜子600千卡、松子600千卡,
对于天天想着不吃三餐节食减肥却不控制零食的人,是不是吓了一跳?
辛辛苦苦挨饿减肥,却没想到几把瓜子、花生这样的坚果小零食就吃回去了。
如果我们如此简单地看问题,那么减肥失败就在情理之中。坚果类零食固然热量颇高,
但它们多富含不饱和脂肪酸、蛋白质,食物热效应高,同时还含有大量的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,从而帮助减肥。
所以,选择对的坚果,用对的方式去吃,还怕什么坚果热量高一说呢?
现在就来看看五种日常生活中常见的有益于减肥的坚果,到底有何好处?

1-瓜子(葵花籽),降低胆固醇!

timg.jpg 瓜子.jpg

2-花生,营养价值堪比牛奶鸡蛋!
timg (1).jpg 花生.jpg

3-核桃,抗氧化、降血糖!
timg (2).jpg 核桃.jpg
4-开心果,促进新陈代谢!
timg (3).jpg 开心果.jpg

5-栗子,低热量减肥坚果!
timg (4).jpg 栗子.jpg

减肥期,要正确地吃坚果!
坚果绝对算是营养丰富的一类食物,对于增强体质、预防疾病都颇有助益,
特别是坚果中所含的膳食纤维、不饱和脂肪酸。
吃坚果是不是会胖呢?看了前面介绍的5种常见坚果,各位集美们应该会有小结了,就是要控制好量。
一般每次浅浅地抓一把吃就行了,像核桃这样的大个坚果每次2至3颗也就够了。
此外,别吃油炸、糖炒、风味加工类的,直接吃原味的最好。
“管住嘴”的真正含义并不是节食、不吃,而是“正确地吃”。
实际上,减肥的关键从来不是吃什么或某种食物的热量高低的问题,而是是否把握住了摄入的热量,也就是“管住嘴”。
如此,高热量的坚果零食又怎样,减肥照样可以吃!

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